서비스 소개

이름의 뜻

스텝밀(StepMeal)은 step(한 걸음)과 meal(식단)을 합친 이름입니다. 한 번에 전부 바꾸려다 2주 만에 무너지는 대신, 한 걸음씩 바꿔서 오래 가자는 뜻입니다.

식단이 실패하는 가장 흔한 이유는 처음부터 너무 많이 바꾸려 하기 때문입니다. 아침을 챙기고, 밥을 조금 줄이고, 간식을 미리 준비하고 — 이런 것들을 한꺼번에 시작하면 대개 2주를 넘기지 못합니다. 하나가 습관이 된 뒤 다음으로 넘어가는 편이 결과적으로 빠릅니다.

왜 만들었나

인터넷에 있는 식단표는 대부분 요리를 할 수 있고 시간이 있는 사람을 전제로 합니다. 아침에 닭가슴살을 굽고 도시락을 싸는 식단은 훌륭하지만, 7시에 출근해 9시에 퇴근하는 사람에게는 시작조차 할 수 없는 계획입니다.

식단에 실패하는 이유는 의지가 부족해서가 아니라, 자기 생활에 맞지 않는 식단을 따라 했기 때문인 경우가 많습니다. 그래서 이 서비스는 요리 가능 여부, 점심 환경, 외식과 배달 빈도, 예산까지 입력받습니다.

무엇을 하는 서비스인가

계산은 이렇게 합니다

기초대사량은 Mifflin-St Jeor 공식으로 계산하고, 활동량을 곱해 하루 소비 칼로리를 구합니다. 목표에 따라 여기에 증감을 적용한 뒤, 안전 기준을 통과하는지 확인합니다.

영양 기준은 보건복지부·한국영양학회의 「2025 한국인 영양소 섭취기준」과 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스를 따릅니다.

AI가 하는 일과 하지 않는 일 →

지키는 것

• 어떤 목표를 입력해도 안전 하한 아래로는 설계하지 않습니다
• 수치에는 반드시 출처를 표시합니다
• "일주일 -5kg" 같은 과장 표현을 쓰지 않습니다
• 의료 행위를 대신하지 않으며, 필요한 경우 전문가 상담을 안내합니다

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