식단, 제대로 알고 시작하기
유행하는 정보를 그대로 옮기지 않고, 근거를 확인할 수 있는 내용만 다룹니다.
실전 식단
사 먹는 사람의 다이어트 — 외식·편의점·배달 한 번에 정리
요리할 시간이 없어 대부분 사 먹는 사람을 위한 식단 기준입니다. 외식·편의점·배달에서 무엇을 먼저 고르고 무엇을 조심할지, 실제 가격과 함께 정리했습니다.
식단 트렌드위고비·마운자로 식단 — 적게 먹을 때 무엇부터 채워야 하나
식욕억제 주사로 빠진 체중의 상당 부분은 근육입니다. 식사량이 줄었을 때 무엇을 먼저 채워야 하는지 근거와 함께 정리했습니다.
목표별 식단저탄수화물 7일 식단 — 설계법과 한계
탄수화물을 하루 30~50g으로 줄이는 7일 식단의 설계 방법. 단계별 목표치, 초기 증상, 끝낸 뒤의 보식까지 정리했습니다.
식단 기초하루 단백질 섭취량, 얼마나 먹어야 할까?
체중과 활동량에 따라 하루 단백질 권장량이 어떻게 달라지는지, 한 끼에 얼마씩 나눠 먹는 것이 좋은지 근거와 함께 정리했습니다.