지금 한 끼
점심 메뉴 추천
식당·편의점·배달 중 오늘 상황을 고르면, 예산 안에서 부담 없는 점심을 골라 드립니다.
점심 목표 450~650kcal · 성인 일반 기준
햄버거 단품
550kcal단백질 25g약 6,500원
참치김밥 1줄
550kcal단백질 18g약 4,800원
잔치국수
480kcal단백질 16g약 7,500원
열량·가격은 일반적인 1인분 기준의 추정치입니다. 가게·제품마다 다를 수 있습니다.
하루 전체를 맞추고 싶다면
키·몸무게·활동량을 넣으면 세 끼와 간식을 하루 예산 안에서 한꺼번에 짜 드립니다. 한 번 설계해 두면 이 화면도 그 기준으로 추천합니다.
하루 식단 설계하기점심 메뉴 고를 때
- 식당에서는 밥·면을 3분의 1 남기는 것만으로도 열량이 꽤 줄어듭니다.
- 국물 요리는 건더기 위주로 먹고 국물은 남기면 나트륨과 숨은 열량이 함께 줄어듭니다.
- 예산이 빠듯한 날은 편의점이 외식보다 선택지가 넓은 경우가 많습니다.